Volleyball exercice : habiletés balle au pied u9 - u13
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Habiletés balle au pied U9 - U13
Organisation:
- Chariot à balles sur le site pour l'apprentissage de la balle.
- Les cônes sont prêts pour le jeu "vol de cônes" sur le côté du terrain.
- Les balles de tennis sont prêtes pour l'agilité de la deuxième balle.
- Chaque joueur prend une balle et la distribue dans la salle.
Déroulement du jeu:
- Vol de cônes : l'équipe A est celle qui marque, l'équipe B est celle qui court.
- Lancer le ballon de volley-ball en l'air, s'écraser une fois, jouer avec le bras droit et attraper le ballon.
- Lancer le ballon de volley-ball en l'air, laisser 1X entrer en collision, jouer en l'air avec le bras gauche et attraper le ballon.
- Identique à 1 mais sans rattraper ni lancer.
- Identique à 2 mais sans attraper ni lancer.
- Utiliser alternativement le bras droit et le bras gauche.
- Vol de cônes L'équipe B est celle qui marque, l'équipe A est celle qui court.
- Prendre une balle de tennis
- Lancer et rattraper avec les 2 mains.
- Lancer, frapper 1X devant soi et rattraper.
- Lancez, tapez 1X devant vous et 1X derrière vous et rattrapez.
- Lancer, frapper 1X devant soi, 1X derrière soi et 1X devant soi et rattraper.
- Identique à 1 mais lancer et rattraper avec la main droite.
- Identique au point 2 mais avec la main gauche.
- Lancer la balle de tennis vers le haut avec la main droite et frapper le sol avec les deux mains lorsque la balle de tennis touche le sol et rattraper la balle.
- Identique à 4 mais avec la main gauche.
- Identique à 4 mais sans bots.
- Alterner entre la gauche et la droite.
- Vol de cônes L'équipe A est celle des tireurs, l'équipe B celle des coureurs.
- Prendre une balle de tennis dans une main et un ballon de volley-ball dans l'autre.
- Les lancer alternativement contre le mur.
- Lancer la balle de volleyball contre le mur et passer la balle de tennis dans l'autre main.
- Même chose qu'au point 2, mais avec la balle de tennis contre le mur, passer la balle de volley-ball.
Défi :
- Dribbler avec la balle de volley tout en lançant et en attrapant la balle de tennis contre le mur. Le plus longtemps possible.