Volleyball exercice : l'échauffement

• Marchez 3x en avant et en arrière au rythme d'un coureur jusqu'au filet.
• 3 fois d'avant en arrière au pas de course jusqu'au filet, en agitant les bras tout en marchant.
• Marche en croix vers le filet 3 fois (en agitant les bras)
• 3 fois aller-retour latéralement vers le filet (bras ballants)

En cercle

• Torsion des chevilles, des genoux, des épaules
• Assis sur le sol en étirant les ourlets.
• 20 fois redressements assis, latéraux, pompes, superman