Volleyball exercice : l'échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
L'échauffement
- 10 fois aller-retour vers le filet
- 5 fois en arrière et en avant
- 4 fois de côté (passe de liaison et face à face)
- 4 fois le croisement avant-arrière (en regardant aussi dans un sens)
- 4 fois talons touchant les fesses et en arrière
- 4 fois lever le genou et revenir en arrière
- 4 fois assis en position basse sur le côté (position de passage) face à face
- 4 fois en agitant les bras (gauche et droite)
- Étirements et étirements (mollets, cuisses, chevilles en vrac, hanches en vrac, étirements des bras (d'avant en arrière))