Volleyball exercice : l'étirement.
Convient aux techniques suivantes: échauffement
L'étirement.
- Asseyez-vous sur le sol, jambes écartées, et essayez d'attraper vos chevilles des deux côtés. Ensuite, rapprochez vos jambes et essayez d'attraper vos chevilles avec vos deux bras.
- Étirez vos bras en ramenant votre bras gauche vers votre épaule droite. et vice versa.
- Planches. Côté droit, côté gauche et droit.
- les muscles abdominaux.
- fentes, en faisant des pas avec votre jambe droite et votre jambe gauche.