Volleyball exercice : lancer et attraper le ballon
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Lancer et attraper le ballon
- Tousdebout avec un ballon
- lancez la balle et ensuite 10 fois :
- attraper avec le genou droit au sol
- prise avec le genou gauche au sol
- les deux genoux au sol
- s'asseoir sur les fesses et attraper
- s'allonger sur le dos et attraper