Volleyball exercice : lancer et attraper un ballon
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Lancer et attraper un ballon
- Lancer la balle devant soi et l'attraper derrière soi.
- Variantes :
- Lancer vers le haut, sortir avec le droit, genou gauche au sol et attraper devant soi.
- et sortir avec le genou gauche, le genou droit au sol et attraper
Propriétés de l'exercice
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