Volleyball exercice : lancer le ballon
Convient aux techniques suivantes: général
Lancer le ballon
Lancer la balle par paires en combinaison avec l'équilibre du corps.
- Tenez-vous sur une jambe.
- Lancer avec une main
- Lancer avec 2 mains
- Après avoir attrapé la balle, touchez le sol avec elle.
- Changez de jambe après chaque 5 balles par exercice
Maintenant, renversez :
- avec 2 mains à partir du cou, via un rebond vers l'autre
- avec une main, lancez fort et serré
- Maintenant, avec l'autre main