Volleyball exercice : lignes/échelle de marche
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Lignes/échelle de marche
- par ligne de joueurs : 3 pions et 3 cerceaux
- Les joueurs se déplacent entre les lignes (variation)
- après le dernier pylône, exercer immédiatement des cerceaux (échelle)
- Marche calme - intérieur/interieur, extérieur/extérieur.
- Passe plus rapide - intérieur/ intérieur, extérieur/ extérieur.
- passe de connexion - dans le cerceau. haut bas
- Passe croisée - 2 pieds en dedans/2 pieds en dehors
- sprint avec rotation autour du pylône
- Regardez en face,
- commencer à droite,
- puis commencer à traverser vers la gauche
- intérieur/interne,
- extérieur/extérieur