Volleyball exercice : marche en ligne
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Marche en ligne
Les joueurs sont divisés en 2 moitiés (max 6 par côté) sur la longue ligne de touche.
- Commencez par une course douce autour d'un demi-terrain. (sideline-netline-sideline-backline)
- après 3 tours, l'entraîneur donnera des ordres.
- Ils sont effectués sur la ligne de filet et la ligne arrière, sur la ligne de touche, vous continuez à courir.
1. passe rapprochée (latéral)
2. passe croisée (latéral)
3. lever les genoux (avant)
4. Talons/fesses.
5. Tourner le bras droit vers l'avant6
. Rotation avant du bras gauche7
. Rotation arrière du bras droit8
. Bras gauche en rotation vers l'arrière9
. Sprint.