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Volleyball exercice : marche par trois en huit

Convient aux techniques suivantes: passez échauffement condition

Marche par trois en huit

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  • Faire des lancers
  • Chaque trio une balle.
  • Le joueur du milieu fait un 8. Une balle est lancée chaque fois que ce joueur atteint le milieu :
    • A lance (ou joue en main) le ballon vers B (au centre).
    • B renvoie la balle à A en dessous, puis contourne A jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
    • A passe entre-temps le ballon au-dessus de la tête à C.
    • C passe à nouveau le ballon au-dessus de la tête à B.
    • B renvoie la balle à C en dessous et court ensuite autour de C jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
    • Etc.
  • Après 2-3 minutes, le joueur du milieu change.


Variation :

  • Pour faciliter les choses, les joueurs A et C peuvent également lancer au lieu de jouer en main. Il peut s'agir d'un lancer/capture sous la main ou d'un lancer/capture au-dessus de la main.
  • Pour s'entraîner à rester immobile tout en jouant/attrapant, vous pouvez également laisser le joueur B lancer et attraper par en dessous.

Propriétés de l'exercice

3
15
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :