Volleyball exercice : mastermind - 4 exercices au pas de course
Convient aux techniques suivantes: condition
Mastermind - 4 exercices au pas de course
Vous pouvez jouer à ce jeu avec les 4 exercices qui vous viennent à l'esprit.
1. 2
. chaque paire reçoit une note avec 4 cases où ils peuvent mettre un code avec les chiffres 1, 2, 3 et
43. l'entraîneur fait un code, cela peut être 4 chiffres différents (4231) ou avec des chiffres répétés (2233)
4. les joueurs doivent faire les 4 exercices dans l'ordre du code qu'ils ont écrit. Lorsqu'ils ont fait les 4 exercices, ils doivent vérifier le code avec le formateur. Le formateur note combien d'entre eux ont raison et combien ont tort.
5. les joueurs écrivent le code suivant et commencent à faire 4 exercices qui correspondent au code qu'ils ont écrit.
Par exempleExercice
1 : sprint en avant et en arrière 5x entre 9mExercice
2 : bloquer à gauche, pousser, bloquer au milieu, pousser, bloquer à droite avec des paires qui se font face et deux fois en avant et en arrièreExercice
3 : s'asseoir sur le banc, la balle est lancée, jouer en arrière en se tenant debout. Les deux joueurs lancent 5x, attrapent 5xExercice
4 : 10x sit-up | 10x push-ups | 10x genou à 90 degrés - sautLe
couple qui déchiffre le code en premier gagne.