Volleyball exercice : mastermind - 4 exercices au pas de course
Convient aux techniques suivantes: condition
Mastermind - 4 exercices au pas de course
Vous pouvez jouer à ce jeu avec les 4 exercices qui vous viennent à l'esprit.
- Formez des paires qui feront les exercices ensemble
- chaque paire reçoit une note avec 4 cases où ils peuvent mettre un code avec les chiffres 1, 2, 3 et 4.
- l'entraîneur émet un code, qui peut être composé de 4 chiffres différents (4231) ou de chiffres répétés (2233).
- les joueurs doivent faire les 4 exercices dans l'ordre du code qu'ils ont écrit. Lorsqu'ils ont fait les 4 exercices, ils font vérifier le code par le formateur. Le formateur note combien d'entre eux ont raison et combien ont tort.
- les joueurs écrivent le code suivant et commencent à faire les 4 exercices dans l'ordre du code qu'ils ont écrit.
Par exemple
- Exercice 1 : sprint avant/arrière 5 fois entre 9m
- Exercice 2 : bloc à gauche, mélange, bloc au milieu, mélange, bloc à droite, les paires se faisant face et deux fois en avant et en arrière.
- Exercice 3 : banc, 20x sur et hors du banc avec 2 pieds
- Exercice 4 : 10x sit-up | 10x gauche / 10 x droite
- La première paire à déchiffrer le code gagne.