Volleyball exercice : muscle abdominal
Convient aux techniques suivantes: condition
Muscle abdominal
- La personne 1 est allongée sur le sol.
- La personne 2 se tient debout avec ses chevilles à côté de la tête de la personne 1.
- La personne 1 saisit les chevilles de la personne 2.
- Ensuite, la personne 1 lève ses jambes en extension et la personne 2 les repousse vers le bas.
- C'est à la personne 1 de ne pas laisser ses jambes toucher le sol.
Si nécessaire, expansez avec les muscles abdominaux latéraux. Ensuite, poussez les jambes sur le côté plutôt que droit devant.