Volleyball exercice : nombre d'exercices wu
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Nombre d'exercices WU
- Réalisez cette tâche en binôme.
- 1 travaille et 1 se repose
- Montée et descente du banc avec 2 jambes en même temps
- Des pompes, assurez-vous qu'ils ont le dos droit.
- Tenez-vous près du filet et faites une course d'élan. Après avoir atterri, vous touchez la ligne des 3 mètres et refaites une course d'élan.
- Placez-vous entre 2 lignes, déplacez-vous vers le BAS et tapez sur les lignes latérales.
- Au filet et au seul bloc Mains par les épaules et saut à partir des genoux
- Sautez par-dessus votre camarade et, après avoir atterri, rampez entre les jambes de votre camarade.
- Corde à sauter
- Ces exercices peuvent également être réalisés en binôme