Volleyball exercice : pile à billes
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Pile à billes
- Au milieu du terrain, il y a un certain nombre de ballons, moins nombreux que les joueurs.
- Les joueurs courent en cercle autour du terrain (full court). Dès que l'entraîneur appelle BAL, ils doivent d'abord aller chercher un ballon.
- Ensuite, ils font un exercice : bloc de pompage, abdominaux ou saut de grenouille (deux fois chacun). Tout le monde fait cela cinq fois, ceux qui n'ont pas de ballon font di
