Volleyball exercice : plongée
Convient aux techniques suivantes: défense
Plongée
Formation au sprawlExpliquez le
sprawl. (glisser bas sur votre avant-bras pour attraper la balle)
Commencez sur vos genoux et faites-vous allonger en glissant sur vos avant-bras.
Si cela se passe bien, laissez le groupe se lever et faites le même exercice en position assise basse. Cela peut encore constituer un obstacle pour certains joueurs qui souhaitent continuer. Vous devriez entraîner ces joueurs pour qu'ils acquièrent la bonne technique.
A la fin, ils partent tous.
Ensuite, par groupes de trois, frappez la balle pour vous entraîner.
- 1 frappe (lance) la balle
- 1 fait l'étalement
- 1 joueur attrape le ballon.
Si cela se passe bien, laissez le joueur sur la ligne des 3 mètres commencer à faire un splash arrière et un sprawl avant.
Veuillez noter que des chaussettes ou des manches longues doivent être portées avec cet exercice.
