Volleyball exercice : plongée avec tapis épais

• pose le tapis
• rangée de joueurs loin du tapis
• les joueurs se dirigent vers le tapis et plongent à plat ventre sur le tapis
• rythme élevé, mais attention à la sécurité, qu'ils ne plongent pas les uns sur les autres

maintenant avec la balle

• l'entraîneur se tient à côté du tapis
• Ligne de joueurs avec le ballon près de l'entraîneur
• le joueur pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur et rejoint l'autre rangée devant le tapis
• le joueur de l'autre rangée se dirige vers le tapis
• L'entraîneur lance la balle
• le joueur plonge et attrape leballon
• prend sa propre balle et rejoint l'entraîneur du rang

jouer maintenant en dessous

• le formateur1 se tient à côté du tapis
• 1 rangée de joueurs devant le tapis
• 1 joueur derrière le tapis pour attraper le ballon
• 1 rangée de joueurs avec le ballon près de l'entraîneur1
• le joueur pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur1 et rejoint l'autre rangée devant le tapis
  
• le joueur de l'autre rangée se dirige vers le tapis
• trainer1 lance la balle
• le joueur plonge etjoue le ballon à l'entraîneur2
• l'entraîneur2 donne le ballon au joueur
• le joueur se connecte avec le ballon à l'entraîneur1