Volleyball exercice : plonger de ligne en ligne
Convient aux techniques suivantes: défense échauffement
Plonger de ligne en ligne
- Les joueurs se tiennent côte à côte sur la ligne de fond.
- Depuis la position défensive, on fait un pas en avant,
- Les joueurs se placent les uns à côté des autres sur la ligne de fond et le haut du corps est déplacé vers l'avant aussi bas que possible.
- La jambe qui dépasse doit être pliée de manière à ce que le corps reste bas.
- Pendant ce temps, les bras restent tendus vers l'avant.
- Si l'arrière-train du joueur dépasse le pied avant, le joueur tombe en avant et les bras sont placés côte à côte sur le sol pour rattraper la chute.
- Pendant que les mains sont au sol, le dos doit être creusé et le corps doit avancer un peu plus.
- L'objectif est que le ventre touche le sol en premier.
- Ensuite, le joueur se remet debout à l'endroit où il a atterri et répète l'exercice jusqu'à ce que le filet soit atteint.
- En général, cela peut être fait en deux ou trois plongées.