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Volleyball exercice : plonger de ligne en ligne

Convient aux techniques suivantes: défense échauffement

Plonger de ligne en ligne

  • Les joueurs se tiennent côte à côte sur la ligne de fond.
  • Depuis la position défensive, on fait un pas en avant,
    • Les joueurs se placent les uns à côté des autres sur la ligne de fond et le haut du corps est déplacé vers l'avant aussi bas que possible.
    • La jambe qui dépasse doit être pliée de manière à ce que le corps reste bas.
    • Pendant ce temps, les bras restent tendus vers l'avant.
    • Si l'arrière-train du joueur dépasse le pied avant, le joueur tombe en avant et les bras sont placés côte à côte sur le sol pour rattraper la chute.
  • Pendant que les mains sont au sol, le dos doit être creusé et le corps doit avancer un peu plus.
  • L'objectif est que le ventre touche le sol en premier.
  • Ensuite, le joueur se remet debout à l'endroit où il a atterri et répète l'exercice jusqu'à ce que le filet soit atteint.
  • En général, cela peut être fait en deux ou trois plongées.

Propriétés de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :