Volleyball exercice : premier pas vers la plongée

• Brève explication étape 1 plongée :
• Faites un grand pas vers le ballon. Notez que le pas doit être grand et latéral, sinon le genou sera dans le chemin.
• idem, cependant après le pas faire un mouvement de passe et ensuite mettre les mains sur le sol comme un ressort/coussin (attraper)
• idem, puis glisser calmement en poussant avec les pieds et les mains.
• Essayez avec une petite série

Posez le ballon devant vous, et pendant le mouvement de passe, attrapez le ballon et lancez-le vers le haut.

Essayez d'intégrer une remise en jeu dans le mouvement descendant. Glissant à travers.