Volleyball exercice : préparation au mouvement - marche à la main
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Préparation au mouvement - Marche à la main
- Ramenez vos mains au sol depuis une position verticale, en gardant les jambes tendues.
- Avancez par petits pas avec vos mains jusqu'à ce que vous ne puissiez plus aller plus loin.
- Ensuite, marchez avec vos pieds en avant vers vos mains jusqu'à ce que vous ne puissiez plus aller plus loin. Faites de petits pas en utilisant uniquement vos chevilles pour avancer.
- Répétez ces mouvements plusieurs fois.
