Volleyball exercice : préparation du mouvement - croisement des hanches
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Préparation du mouvement - Croisement des hanches
- Allongez-vous sur le dos à plat sur le sol, les bras tendus sur les côtés.
- Tirez vos pieds vers le haut jusqu'à ce que vos jambes soient pliées à un angle d'environ 90 degrés. Posez les talons de vos pieds sur le sol.
- Amenez vos genoux au sol sur le côté droit de votre corps. Gardez vos pieds, votre torse, vos épaules et vos bras en contact avec le sol.
- Ensuite, ramenez vos genoux au sol sur le côté gauche de votre corps.
- Répétez ces mouvements plusieurs fois.
