Volleyball exercice : préparation du mouvement - étirement du mollet
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Préparation du mouvement - Étirement du mollet
- Mettez-vous à quatre pattes et déplacez vos pieds vers vos mains de sorte que vos jambes et le haut de votre corps forment un angle d'environ 90 degrés.
- Placez votre pied droit sur votre talon gauche.
- Appuyez votre talon gauche vers le sol et, en même temps, tirez vos orteils gauches vers votre tibia gauche.
- Maintenez cette position pendant une seconde, puis ramenez votre talon vers le haut. Répétez ce mouvement plusieurs fois avec le même pied.
- Effectuez ensuite le même mouvement plusieurs fois avec l'autre pied.
