Volleyball exercice : préparation du mouvement - fente avant / avant-bras au pas de course
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Préparation du mouvement - Fente avant / avant-bras au pas de course
- Faites un grand pas en avant avec votre pied droit à partir d'une position verticale.
- Placez votre main gauche sur le sol à la largeur des épaules de votre pied droit et répartissez votre poids entre votre main gauche et votre pied droit.
- Pliez votre bras droit et amenez votre coude droit au sol entre votre main gauche et votre pied droit.
- Ensuite, placez votre main droite à côté de votre pied droit. Faites-le sur l'extérieur et non sur le côté où vous avez précédemment placé votre coude.
- Poussez vos hanches vers le haut, tendez les deux jambes et pointez votre pied droit vers le haut.
- Revenez à la position de départ et répétez le même mouvement avec votre pied gauche et votre main droite.
- Répétez ces mouvements plusieurs fois.
