Volleyball exercice : préparation du mouvement - fente latérale
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Préparation du mouvement - Fente latérale
- Faites un pas vers la droite à partir d'une position droite, en gardant vos pieds (et le reste de votre corps) dirigés vers l'avant.
- Descendez avec le haut du corps droit et votre poids sur votre pied droit. Descendez aussi bas que possible, en gardant la jambe gauche tendue et les pieds à plat sur le sol.
- Effectuez le même mouvement avec votre jambe gauche.
- Répétez ces mouvements plusieurs fois.
La plupart du temps, les gens laissent leurs bras pendre le long de leur corps ou les tendent au-dessus de leur tête.
Certains joueurs de volley-ball effectuent cet exercice avec les bras tendus comme s'ils allaient jouer une balle en dessous.
