Volleyball exercice : préparation du mouvement - ischio-jambiers inversés
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Préparation du mouvement - Ischio-jambiers inversés
- Tendez les bras sur les côtés, les poings serrés et les pouces levés.
- Penchez-vous vers l'avant avec la jambe gauche tendue jusqu'à ce que votre torse soit complètement horizontal tout en vous tenant en équilibre sur votre pied droit. Bougez votre jambe gauche et votre torse comme un seul homme.
- Faites de même avec votre jambe droite en vous tenant en équilibre sur votre pied gauche.
- Répétez ces mouvements plusieurs fois, en alternant entre la jambe gauche et la jambe droite.
