Volleyball exercice : puissance
Convient aux techniques suivantes: général
Puissance
Monter et descendre le banc avec les pieds
Échelle de corde - marelle et lever le genou droit
- marelle et lever le genou gauche
- les deux pieds en dedans et en dehors
Tenez-vous debout en cercle et faites un petit carré avec vos deux pieds pendant une minute.