Volleyball exercice : puissance 3
Convient aux techniques suivantes: général
Puissance 3
- 10x push-ups (peut aussi être fait sur les genoux)
- 35 secondes de planche (dos droit) 3x avec 15 secondes de repos entre les deux.
- Deux équipes : l'une a le ballon et reste debout, l'autre est allongée sur le dos, les pieds sur les jambes de l'autre
et tape le ballon 20 fois, puis change.