Volleyball exercice : puissance standard ronde
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Puissance standard ronde
- Planche 30 secondes
- Assis au mur 30 secondes
- Saut de fente 10x de chaque côté
- Assis 20x
Banc :
- Dips 10x
- Montée des marches 10x de chaque côté
3 fois la même série
Propriétés de l'exercice
1
10
Matériel nécessaire:
2