Volleyball exercice : quatre d'affilée
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Quatre d'affilée
- 16 ou 20 cerceaux sont placés de l'autre côté du filet.
- Deux équipes sont formées, formant une rangée l'une à côté de l'autre. Chacun reçoit un tissu de couleur.
- Le but est d'en obtenir 4 d'affilée dans les cerceaux.
- Les garçons doivent passer sous le filet pour placer les chiffons dans les cerceaux afin de former une rangée de quatre.
- La première rangée qui en fait 4 à la suite gagne.
- Le meilleur sur 5...... les perdants doivent faire 5 supplémentaires les muscles du dos.