Volleyball exercice : réception
Convient aux techniques suivantes: échauffement général
Réception
2 groupes de 2 personnes - 1 groupe de 3
Groupe de 2 : 1 balleGroupe
de 3 : 2 balles
Groupe de 2 :
- Le joueur a se tient debout sur 3m
- Le joueur b fait la réception à 3m
- Le joueur a va attraper la réception
Groupe de 3 :
- Le joueur a est sur 3m
- Le joueur b fait la réception à 3m de l'autre côté
- Le joueur c attrape le ballon
- Lancer 20x
- 20x lancer - lancer plus loin pour que le joueur doive se retourner.
- 15x top spin stroke
- Course de flotteurs 15x