Volleyball exercice : réchauffement de la collection 1
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Réchauffement de la collection 1
- monter et descendre le banc avec 2 jambes simultanément
- banc de haut en bas, en alternant la gauche et la droite
- Pompes, assurez-vous que leur dos est droit.
- Entre 2 lignes et se déplacer BAS et toucher les lignes latérales
- Au filet et au seul bloc Mains aux épaules et saut à partir des genoux
- Sautez par-dessus votre camarade et après avoir atterri, rampez entre les jambes de votre camarade.