Volleyball exercice : réchauffement de la collection 4

avec nous deux. 1 fonctionne, l'autre a du repos

1. monter et descendre le banc avec 2 jambes en même temps
2. banc en haut et en bas, alternativement à gauche et à droite
3. Les pompes, n'oubliez pas d'avoir le dos droit.
4. Muscle absorbant : bras croisés, jambes relevées, épaules relevées de 20 cm
5. Placez-vous entre 2 lignes et déplacez-vous vers le BAS pour toucher les lignes latérales.
6. Sautez par-dessus votre camarade et après avoir atterri, rampez entre les jambes de votre camarade.