Volleyball exercice : réchauffement de la collection 5
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Réchauffement de la collection 5
- par paires. 1 fonctionne, l'autre a du repos
- monter et descendre le banc avec 2 jambes en même temps (3x 20 - si vous le pouvez)
- banc de haut en bas, en alternant gauche et droite (3x 20)
- Pompes, assurez-vous que leur dos est droit.
- Muscle abdominal :
- Ballon dans les mains, jambes levées et essayer de toucher les orteils avec le ballon (30x)
- Placez le ballon au sol à gauche et à droite du corps avec les bras tendus (30x pour les deux).
- Placez-vous entre 2 lignes et déplacez LAY et tapez sur les lignes latérales.