Volleyball exercice : réchauffement du match
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Réchauffement du match
- Ligne de fond net 3x
- Passages latéraux 1x
- Passes transversales 1x
- Genoux talons hauts siège 1x
- Sprints 2x
- Les bras se balancent librement 1x
Stretch
- Maintien des jambes 1x
- Jambe en arrière 1x
- Pousser la jambe sur le côté 1
- Faites l'exercice des genoux et tournez 1x