Volleyball exercice : réchauffement standard
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Réchauffement standard
- 3x Courir d'avant en arrière au rythme d'un coureur vers le filet.
- 3x levées de genoux
- 3x talons et fesses
- 3x marche arrière et avant en double pas vers le filet, en agitant les bras tout en marchant
- Marchez 3x d'avant en arrière en faisant des passes croisées vers le filet (en agitant les bras).
- 3x aller-retour latéral vers le filet (bras ballants)