Volleyball exercice : réchauffement standard
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Réchauffement standard
- Marchez 3x en avant et en arrière au rythme d'un coureur jusqu'au filet.
- 3 fois d'avant en arrière au pas de course jusqu'au filet, en agitant les bras tout en marchant.
- Marche croisée vers le filet 3 fois (en agitant les bras)
- 3x en arrière et en avant latéralement vers le filet
- 3x aller-retour vers le filet, en alternant entre lever les cuisses et poser les talons contre le siège.