Volleyball exercice : réchauffement standard
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Réchauffement standard
- 2 x course autour du terrain
- 3x en avant et en arrière au rythme de la course vers le filet.
- 3 fois d'avant en arrière dans la foulée du coureur jusqu'au filet, en agitant les bras tout en marchant.
- Pas croisé vers le filet 3 fois (en agitant les bras)
- 3x aller-retour latéral vers le filet (bras ballants)