Volleyball exercice : s'échauffer avec le ballon

Exercice 1

• Passe au joueur en défense
• Autour du poteau et défendre à nouveau

Exercice 2

• Joueur à plat ventre sur la ligne des 3 mètres
• Le joueur au filet lance et frappe la balle, le joueur à plat ventre monte et défend la balle.
• revenir en arrière et répéter

Exercice 3

• Le joueur se tient sur la ligne de fond, dos au filet.
• le joueur au filet crie oui et frappe la balle ou lance la balle courte
• le joueur se retourne et défend ou esquive le ballon

Exercice 4

• le joueur se tient sur une chaise avec une balle à une certaine distance du filet
• le deuxième joueur essaie de lui prendre le ballon des mains avec un saut de blocage