Volleyball exercice : s'échauffer / lancer la balle
Convient aux techniques suivantes: échauffement
S'échauffer / lancer la balle
En supposant 2 équipes
La personne 1 lance le ballon par-dessus le filet (largeur du terrain) ; la personne 2 attrape le ballon, la personne 1 se déplace de 2 pas latéralement.
La personne 2 lance le ballon et la personne 1 l'attrape. La personne 2 fait maintenant 4 pas, etc.
Variations : passer à la ligne des 3 mètres, passer à la ligne des 7 mètres et revenir à la ligne des 3 mètres, passer au-dessus de la tête et l'autre personne passe à lui-même et attrape le ballon. idem pour lui-même et passer à son tour. etc. selon le niveau du groupe.