Volleyball exercice : sauter avec le ballon entre les pieds
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Sauter avec le ballon entre les pieds
- tout le monde en ligne avec le ballon entre les pieds
- toujours sauter avec le ballon entre les jambes
- Variante 1 :
- sauter avec 2 jambes vers une autre ligne
- Variante 2 :
- faire 1 saut en avant
- un demi-tour
- faire 1 saut en arrière
- un demi-tour, etc.
- Variante 3 :
- placer des pions/chapeaux et les laisser zigzaguer
- se déplacer latéralement (face à l'avant)
- Faites-en un concours