Volleyball exercice : sauts et sprints
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Sauts et sprints
- Formez 2 groupes, ces deux joueurs se placent l'un derrière l'autre.
- Tous les groupes forment ensemble un cercle.
- Au milieu, il y a 4 boules (s'il y a 5 groupes).
- Les joueurs doivent sauter sur le dos et hors du dos de leurs coéquipiers sur ordre de l'entraîneur.
- L'entraîneur peut demander le haut, le bas et le oui.
- Lorsque l'entraîneur dit oui, les joueurs à l'arrière doivent courir autour du cercle entier aussi vite que possible.
- Ils doivent ensuite passer entre les jambes de leur propre équipe pour récupérer le ballon au milieu.