Volleyball exercice : stabilité du tronc
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Stabilité du tronc
- Muscles abdominaux 1 minute (appuyer le nombril sur le sol)
- pompes inversées, en plaçant les doigts vers l'arrière 15x
- Planches de 60 secondes (dos droit)
- 15 x Natation
- Pompes 20 x
- Squat 10 x