Volleyball exercice : sumo squat-to-stand
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Sumo Squat-To-Stand
- Tenez-vous droit, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
- Saisissez vos pieds par les orteils tout en gardant vos jambes tendues.
- Descendez vos hanches jusqu'à ce qu'elles soient entre vos chevilles et avancez votre poitrine.
- Remontez vos hanches jusqu'à ce que vos jambes soient droites. Gardez le dos droit et tenez-vous à vos orteils.
