Volleyball exercice : tour de commandement avec planking
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Tour de commandement avec planking
Tous se tiennent debout en un grand cercle.
A tour de rôle, vous donnez un ordre ; "commande..... !"
- Attaque
- Plongée
- Gauche
- Droit
- Bloc
- ....
Après 5 commandes, 30 secondes d'alternance droite, gauche et droite.