Volleyball exercice : tunnel de planche
Convient aux techniques suivantes: échauffement puissance
Tunnel de planche
- Tout le monde s'aligne en position de planche.
- La première personne de la rangée
- fait rouler la balle sous les autres,
- va à l'autre bout de la rangée,
- fait rouler le ballon en arrière et les rejoint en position de planche.
- La nouvelle première personne prend le ballon et fait de même.
- Ainsi, les différents groupes doivent parcourir une certaine distance le plus rapidement possible.