Volleyball exercice : va-et-vient 2
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Va-et-vient 2
- 3 fois au filet (en avant et en arrière)
- 3 fois vers le filet, derrière 3 mètres, vers le filet et sprint arrière
- 2 x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
- Talons/Fessiers haut du corps droit 2x en avant et en arrière
- 2x aller-retour assis bas en position de défense de côté
- 3x footing rapide debout 9 mètres, puis sprint à 3 mètres