Volleyball exercice : va-et-vient 2
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Va-et-vient 2
- 6 fois au filet (en avant et en arrière)
- 2x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
- Talons/fessiers droits 2x fois
- 2x aller-retour assis bas en position défensive
- 2x passe croisée en avant et en arrière.
- noyau/mouvement
- Planche de 10 secondes
- 10 x scorpion
- 10 x spiderman
- 15 redressements assis
- 10 pompes