Volleyball exercice : w-up
Convient aux techniques suivantes: échauffement
W-up
L'entraîneur lance des balles par-dessus le filet et le joueur
- Attrape le ballon avec les bras tendus à ras de terre et un genou au sol.
- Au-dessus de la tête
- Sur le genou et ensuite attraper
- Sur l'épaule et ensuite attraper
- S'allonger puis laisser tomber la balle sur les fesses