Basket-ball exercices
- Équipe de départ :
- Par deux, vous formez une équipe
- Chaque équipe dispose d'un ballon
- Maximum 2 équipes par but
- Conduite à tenir :
- Jouer 1 contre 1
- La défense passe le ballon à l'attaque ; au niveau de la ligne des trois points
- Chaque équipe joue à tour de rôle pour ne pas se gêner.
- Chaque équipe reste dans sa moitié de terrain
- Progression :
- Maximum de 3 dribbles
- Maximum de 3 dribbles
- Régression :
- Défense avec 1 main dans le dos
- Défense avec les deux mains dans le dos
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- Mise en place :
- 4 contre 4.
- 1 joueur désavantagé se tient derrière le joueur qui a le ballon.
- Jouer à 4 contre 4
- Il est important de faire de bonnes passes
- Composition de départ :
- Utiliser tout le terrain
- 2 joueurs se tiennent à droite sur la ligne médiane, prêts à faire un lay-up
- 2 joueurs se tiennent à gauche sur la ligne médiane, prêts à faire un lay-up
- 3 joueurs se tiennent sur la ligne de touche droite, au niveau de la ligne de lancer franc
- 3 joueurs se tiennent à gauche sur la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Parcours :
- Les joueurs sur la ligne médiane commencent leur lay-up.
- Après le lay-up, ils prennent leur propre rebond et font une passe de sortie au joueur qui attend sur la ligne de touche.
- Ils rejoignent ensuite la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Progression :
- Changement de direction au niveau de la ligne des trois points
- Après le lay-up, rester en défense
- Régression :
- Tir au lieu d'un lay-up
- Classification :
- Bleu = attaque
- Rouge = défense
- L'attaquant essaie de marquer le plus rapidement possible.
- Le défenseur fait un sprint en arrière pour l'en empêcher.
- Il n'y a qu'une seule chance de tirer.
- Après l'attaque, l'attaquant devient défenseur et vice versa.
- Mise en place
- Par 2
- 1 contre 1
- Maximum 3 dribbles
- Variante 1 : passe à 2 mains vers la main gauche/droite
- Variante 2 : défense avec le ballon entre les 2 mains
- Variante 3 : défense avec 1 main derrière le dos et remise en jeu
- Variante 4 : défense active
- Mise en place :
- 2 hommes en défense
- 3 groupes en ligne de fond
- Jouer à 3 contre 2
- Le tireur revient en défense
- Mise en place :
- 2 en défense, un pied chacun dans le seau
- 2 en attaque sur la ligne des trois points
- 1 passeur
- Le passeur fait une passe à l'un des attaquants
- Le jeu de jambes est important, la défense avec les pieds est plus importante que l'attaque avec les pieds.
- L'attaquant passe à l'autre attaquant
- La défense ajuste sa position
- L'attaquant passe à l'autre attaquant
- La défense ajuste sa position
- Le passeur passe le deuxième ballon à l'autre attaquant
- Ensuite, ils se rendent en 1 contre 1 vers la ligne de fond.
- Mise en place :
- 1 contre 1
- Départ de la ligne de lancer franc
- Un but doit être marqué dans les 5 secondes
- Les autres joueurs peuvent effectuer quelques tirs entre-temps.
- 2 joueurs attaquants avec chacun un ballon
- Départ simultané sur la ligne de fond
- Dribblent autour d'un cône sur la ligne médiane
- Franchir ensuite un portique de 2 cônes au niveau de la ligne de jet franc pour marquer le premier but.
- Ceux qui manquent leur coup doivent repasser le portillon
- Lorsqu'ils ont marqué, ils passent le ballon au coéquipier suivant.
- La première équipe à marquer avec tous ses joueurs gagne.
- 5 joueurs défensifs le long de la ligne de touche
- Chaque défenseur se tient dans un cerceau et ne peut pas en sortir.
- Les autres joueurs sont des attaquants
- Les attaquants essaient de dépasser les 5 défenseurs.
- Les attaquants utilisent des feintes et des changements de main
- Les défenseurs essaient d'arrêter les attaquants sans erreur.
- Les défenseurs n'ont pas le droit de sortir de leur boîte.
- Après le dernier défenseur, l'attaquant fait un lay-up.
- En option, le jeu peut être joué en 2 équipes
- Les équipes peuvent s'alterner et essayer de réussir le plus grand nombre de lay-ups possible dans un temps donné.
- Configuration :
- 3 groupes de lignes d'en-but
- Le ballon est au milieu
- L'entraîneur se tient au milieu
- Les joueurs se font des passes jusqu'à la ligne médiane et passent à l'entraîneur.
- L'entraîneur fait une passe à l'un des deux joueurs extérieurs
- Jouer à 2 contre 1
