Basket-ball exercices
- Mise en place
- 3 contre 3
- 4 contre 4
- 5 contre 5
- Il reste 10 secondes à jouer
- L'entraîneur fait le compte à rebours
- Les équipes jouent l'une contre l'autre et essaient de marquer dans le temps imparti.
- Mise en place
- 2 groupes sur l'attaquant
- L'entraîneur manque un lancer franc.
- 2 joueurs se battent pour le rebond.
- Le joueur qui marque obtient 1 point.
- Mise en place :
- 2 groupes
- 1 coude offensif, 1 ligne de fond défensive
- L'entraîneur fait une passe à l'un des 2 joueurs de l'équipe offensive.
- Le joueur tire.
- La défense ferme le jeu.
- La défense fait un boxing out.
- L'intention est de prendre le rebond.
- L'attaque devient la défense.
- Mise en place :
- 1 joueur sous le but
- Tous les autres joueurs autour du but
- Le joueur sous le but fait des passes 1 par 1 aux joueurs autour du but.
- A la fin, terminez par un saut d'obstacles.
- Séparer éventuellement le groupe en deux.
- Mise en place :
- Tout le monde sur la ligne de base
- 1 groupe sur la ligne de lancer franc avec le ballon
- 1 groupe près de la ligne de touche
- Les joueurs se font 3 passes
- Il est important qu'ils marchent en ligne droite
- Après la dernière passe, nous jouons 1 contre 1, autour de la ligne médiane.
- La défense ferme le milieu et pousse l'attaquant vers la ligne de touche.
- Variante :
- 1 défenseur supplémentaire sous le seau
- Le défenseur supplémentaire ne peut aider que si l'attaquant va vers la ligne de fond.
- Si l'attaquant va au milieu, il n'y a pas d'aide.
- Faire cela pour obliger le joueur à ne pas donner au milieu.
- Mise en place
- 3 groupes
- Défense
- L'attaque
- Les joueurs qui ne participent pas attendent à la ligne médiane.
- L'entraîneur a le ballon
- L'entraîneur fait une passe à un joueur
- Le joueur d'en face court d'abord jusqu'à la ligne médiane, puis revient en défense.
- Jouer à 3 contre 3
- Sur une perte de balle, un but, un rebond, la balle va à l'entraîneur
- L'attaque devient la défense
- On se remet rapidement en ligne et le groupe suivant joue
- Mise en place
- 2 défenseurs
- 2 attaquants en position avancée
- Jouer à 2 contre 2
- Prendre un maximum d'un tir
- L'attaque devient défense si elle ne peut pas marquer
- Passage rapide de la défense à l'attaque
- Mise en place :
- Champ entier
- 3 groupes sur la ligne de base d'un côté
- 3 groupes sur la ligne de fond de l'autre côté
- Le joueur du milieu a le ballon
- Le deuxième homme à l'extérieur du groupe a également le ballon
- Le joueur du centre traverse en dribblant
- Après une passe de l'axe central vers la droite, ce joueur effectue un drive.
- Les autres joueurs complètent
- 3 coupes au total, puis tir
- 1 joueur a encore le ballon et tire
- 2 autres joueurs récupèrent le ballon par le bas
- Configuration :
- 4 groupes
- 2 lignes de base
- 2 lignes médianes
- Balles vers la ligne de fond
- Le joueur de la ligne médiane dribble le pylône et passe dans le coin
- Tir dans le coin
- La gauche et la droite commencent alternativement
- Dribbler à gauche, c'est faire une passe avec la main gauche
- Le dribble passé de la main droite est une passe de la main droite.
- Les joueurs qui attendent sur la ligne médiane peuvent déjà dribbler comme s'ils remontaient le ballon.
- Attention aux passes
- Variantes :
- Tir à partir d'un dribble
- Passe enroulée vers l'autre côté du terrain (coin du côté faible)
- passe en boucle vers le coin du côté faible et passe à travers
Mise en place :
- 1 groupe coin de la ligne de base
- 1 groupe aile gauche
- 1 groupe aile droite
- Ballon aile droite
Exercice :
- Le joueur entre et passe devant l'entraîneur.
- Il choisit la ligne de fond ou le milieu.
- En fonction de ce choix, les 2 autres groupes effectuent une rotation.
- Toujours faire une passe supplémentaire !
- Finir au choix.
Mise en place :
- 1 groupe ligne de base
- 1 groupe aile gauche
- 1 groupe aile droite
- Ballon ligne de base
- Ballon aile gauche - le premier joueur n'a pas de ballon.
Exercice :
- Le joueur de base fait une passe à l'ailier et effectue un mouvement de fermeture en dribblant.
- Le joueur de l'aile le dépasse en dribblant deux fois vers le centre et passe à l'autre ailier qui pivote.
- Le joueur qui pivote et reçoit le ballon effectue un tir à trois points.
- Le joueur qui coupe et passe remonte et joue en 1 contre 0.
- Il reçoit une passe du joueur qui effectuera une rotation plus tard.
- Par conséquent, le premier joueur ici n'a pas le ballon.
- Propre rebond
- Variante :
- Le joueur qui tourne et attrape le ballon fait un lay-up.
- Le joueur qui a coupé fait un drive et ensuite un step-back jumper.
- Mise en place :
- 2 groupes
- Au niveau de la ligne de lancer franc
- D'abord une coupe en V, puis prendre le ballon.
- Pivot et tir.
- Reprendre le rebond.
- Connexion de l'autre côté.
- Attention à pivoter sur le pied droit.
- Passe de la main droite ou de la main gauche, selon le côté.
- 20 points.
- Variantes :
- Pivot et dribble vers le but, lay-up
- Droit vers le but, conduit
- Pivot et dribble vers le but, saut d'arrêt
- Pivot inversé et lay-up
- Pivot inversé et tir
